La meditazione fa parte di uno stile di vita consapevole in cui le persone sviluppano la loro spiritualità dentro e fuori la religione. L'essenza della meditazione è portare te stesso con il corpo e la mente nel qui e ora . Ti porti in uno stato di coscienza in cui sei completamente concentrato con la tua attenzione su qualcosa nel momento presente. Il tuo respiro è un'ancora usata frequentemente perché lo porti con te sempre e ovunque. Lo scopo della meditazione può essere rilassare il corpo o liberare la mente dai pensieri. Oltre al respiro, puoi anche spostare la tua attenzione su una visualizzazione o su qualcosa al di fuori di te, come la fiamma di una candela, un mantra o un'immagine. Ciò che funziona è diverso per persona. La meditazione è una forma di attenzione che richiede una certa quantità di concentrazione, che puoi semplicemente rafforzare praticando quotidianamente. Le meditazioni possono essere eseguite camminando, seduti o sdraiati.
Il 4° Chakra (Anahata) detto anche Chakra del Cuore,è situato al centro del torace e collega i chakra inferiori e superiori. In altre parole, funge da centro di integrazione delle questioni terrene e delle aspirazioni superiori.
Il chakra del cuore riguarda la connessione e la relazione. L'enfasi qui è sull'amore, sul dare e sul ricevere e su quanto siamo aperti nelle relazioni. È il centro dei tuoi profondi legami con gli altri esseri, il tuo senso di cura e compassione, i tuoi sentimenti di amor proprio, altruismo, generosità, gentilezza e rispetto.
Nel corpo fisico è associato alla ghiandola del timo, il cuore e il sistema circolatorio, i polmoni.
Il chakra del cuore può diventare squilibrato a causa di esperienze di vita che hanno una forte carica emotiva, malattie fisiche o cambiamenti significativi nel tuo ambiente. Può manifestarsi come un blocco nel flusso di energia, chiusura emotiva e isolamento, codipendenza affidandosi all'approvazione e all'attenzione altrui, sentimenti di gelosia e rancore. Lo squilibrio può arrecare disturbi respiratori, come infezioni polmonari, bronchiti, problemi circolatori e cardiaci.
Quando invece è equilibrato, si vedrà il mondo attraverso uno stato di apertura e accettazione che ci mette in contatto con noi stessi e con gli altri in modi profondi e appaganti.
Colore associato: Verde.
